お寿司はダイエット向き?不向き?

こんにちは😃
KAORIです❣️

日本🇯🇵といえばお寿司🍣
お好きな方も多いと思います💕
私も大好きです😍

お寿司はダイエット向き?不向き?
という事を今日はお伝えします✨

まず、魚の脂に含まれる、DHAやEPAは《脂肪燃焼をサポート》します💪😊
又、お寿司のネタは基本的に魚介です🐟
マグロやサーモン、イカ、タコなど、こうした海の幸は沢山のタンパク質を含んでいます。
筋力UP・基礎代謝UPにつながります✨

つまり痩せやすい身体を目指せるという事です😊

しかし、不向きな点もあります。
①お米を沢山食べる
②醤油で塩分過多
③酢飯に砂糖が多く含まれている
④野菜を摂りにくい

一口サイズのお寿司🍣
気付けば沢山食べちゃってた!!となりがちです。
そうなると、上にあげた①〜③が多くなるという事なので、むくみやすく、太りやすい原因に😳‼️

ですので、ダイエット中にお寿司を食べる場合は、意識してほしい事がいくつかあります😊

★サブメニューを活用!!
…いきなりお寿司から食べ始めてしまうと、血糖値が急激に上昇してしまいます。
お寿司に使う酢飯には、砂糖も使っていますし、お米も糖質なので、血糖値の急激な上昇につながります。
サラダ・お味噌汁などがあれば、お寿司の前にお腹を満たしましょう✨

☆醤油をお米に付けない。
…お米に醤油をつけると、ぐんぐん吸収して、気付けば多い量となります。
ネタにちょこっと付ける程度にしましょう✨

★ネタが大きいものを選ぶ。
…ネタが大きいと、それだけ摂取できるタンパク質量が多くなります。
ダイエット中は、タンパク質が不足しがちなので、ネタは大きめのものを選ぶと良いですね😊
又、ネタを大きなものは、お腹も膨れやすくなります🍣

☆温かいお茶で、身体を温める。
お寿司を食べていると、基本的に温かいものではないため、身体が冷えてしまうことが多いのです。
身体が冷えてしまうと、代謝が落ちてしまうので、温かいお茶を飲んで、身体を温めましょう🍵

お寿司は、糖質量が多くなるため、どうしても太りやすくなります。
ただ、お寿司に使うネタには、優れた成分が沢山含まれているので、ダイエット中に絶対に食べてはいけないものでもありません😃💕
ダイエット中に食べる時は、ここでお伝えしたポイントをしっかり押さえた上で、美味しく食べて下さい🍣✨