ダイエットに効果的で、手に入れやすい食材

こんにちは😃KAORIです🌸
今日は頂いたご質問にお答えします😊

【ダイエットに効果的で、手に入れやすい食材】について、今日は私もよく食べているオススメ４品をお伝えします☺️

【卵】
卵は、ビタミンＣと食物繊維以外は、身体に必要な栄養素が全て含まれている優れた食品です✨
タンパク質も摂れるので、食べないなんて勿体ない❣️

ゆで卵にしていたら、日持ちもするので、手軽に食べる事が出来ますね😊

【きのこ】
栄養もあり、ビタミン・ミネラルも豊富で、カロリーも低く、繊維質も多いきのこ🍄
毎日摂りたい食材のひとつです✨

歯ごたえもあって、料理のかさましにもなり、満腹感も得られます🍄

私はよく、きのこ一通りの種類を油なしで火を通し、作り置きしています😊
それをオムレツやスープにしたり、何でも使えるので万能ですよ💕

【納豆】
納豆は、ダイエットに欠かせません❣️
植物繊維も多く、発酵食品なので、腸に良く、便通も良くなります🙆‍♀️

コンビニおにぎりを買う時も、納豆巻きを選んだりします🍙

納豆＋野菜も意外に合うので、レタス、キュウリ、トマト、キャベツ、ほうれん草など等、合わせて食べるのもオススメです☺️

【ごま】
ごまは食べないなんて勿体ないくらい栄養素がいっぱい詰まっています💕
私はふりかけみたいに、すりごまをご飯や野菜、スープなどにかけて食べたりします✨

ゴマは殻が固く、消化吸収されにくいので、すりゴマにして食べましょう🙆‍♀️
（1日の摂取量は10～15ｇくらい）

他にも沢山、オススメ食材はありますが、《手軽に》という事で、こちらをお伝えさせて頂きました☺️
時間がない時など、是非試してみて下さい🌸