ダイエット・美容に嬉しいブロッコリー

とっても鮮やかな緑のブロッコリーを頂きました🥦💓

Ｙ様、いつもありがとうございます😍

ブロッコリーは緑黄色野菜の中でも、とても栄養豊かな野菜のひとつです✨
ビタミンCはレモンの二倍🍋‼️
各種ビタミンやミネラルもたっぷりなんです🥦💕
脂肪太り、水太り、便秘太り、どのタイプにも効果が期待できて、更に美肌作用もある、優れた食材です☺️
今日はブロッコリー🥦についてお話し致します⭐️

まずダイエットに関しまして、ブロッコリーを食前に摂ると、満腹感が得られて食事量を自然と減らせます✨
又、食物繊維を先に腸内に入れると、その後に入ってくる糖質（炭水化物）の吸収を抑える作用が期待できます🙆‍♀️
「野菜や海藻を最初に摂る
→次におかずを摂る
→最後に主食を摂る」
という「食べる順番ダイエット」と同じ要領です💓

茎まで食べるのもオススメです✨
ブロッコリーの茎は食物繊維ほか、栄養がギュッと詰まっています😃
茎を捨てずに一緒に食べる事で、ブロッコリーのダイエット・美肌効果を十分に体感できるでしょう💕

【脂肪燃焼】
ブロッコリーに多く含まれるクロムというミネラルは、脂肪を燃焼させる作用があるといわれています。
又、脂質の代謝（脂質をエネルギーとして燃やす）に欠かせないビタミンB2も豊富なので、脂肪を体内に溜め込まないように働きます✨

【むくみ解消】
体内の余計な水分を排出させるカリウムも、ブロッコリーに豊富です😊
むくみ取りに役立つので、水太りタイプの人には是非おすすめです✨

【デトックス効果】
体内のデトックスを促す成分が入っています✨🥦
体内に老廃物が溜まると、むくみの原因になるだけでなく、代謝を下げる原因にもなります💦
水太り、脂肪太りの両タイプにとって、体内のデトックスは大切です🙆‍♀️

【便秘防止】
ブロッコリーは食物繊維の含有量も多いので、便秘の予防・改善にも❤️
ブロッコリーに含まれる食物繊維は不溶性で、腸内で水分を吸収してカサを増します✨
その結果、腸のぜん動運動が促されて、お通じを促進します🥦

【美肌作用】
レモンの2倍も含まれているビタミンC🍋
シミやくすみの原因となるメラニンの生成を抑えたり、メラニンを無色化してシミを薄くする作用も期待されています✨

毎日の食事に取り入れるだけ、という手軽さが魅力のブロッコリー🥦✨
鮮やかな緑の中に栄養をたっぷりと詰め込んだブロッコリーで、美しさをGETしましょう💕

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