ツナについて

皆様こんにちは☺️!
森浦です😆
本日は、昨日お話ししておりました『ツナ』についてお話しさせて頂きたいと思います🐟✨

写真は先日、焼肉を食べに行った時、一緒に頼んだサラダです🥗
このサラダのツナのインパクトが強すぎて、思わず写真に納めてしまいました🤳笑

その時に郁里社長が「ツナはダイエットにいいんだよ～」と言っていたので、今回『ツナ』について調べてました。

『ツナ缶』は保存も効きますし、味付けもしてあるものが多いので、そのままでもすぐに食べられるのが嬉しい所です😌✨

でも、ツナ缶は油分が多いからカロリーが気になるし、ダイエット中は避けてしまいがち…と思っていらっしゃる方も多いと思います。
どうして『ツナ缶』がダイエットに良いのか、『ツナ缶』のダイエット効果ついてご紹介させて頂きます❗

ツナ缶に使われているマグロは、高タンパクの食材の為、以前からダイエットに良いと言われておりました🐟

ツナ缶は「水煮タイプ」や「油漬けタイプ」、野菜スープを添加した「ベジタブルブロスタイプ」など種類が豊富の為、選ぶ物によってカロリーが大きく変わります😌
カロリーが最も低い水煮タイプが55㎉。
油漬けタイプになると約3倍の159㎉。
その為、ダイエット目的ならば水煮タイプを選ぶのが良いでしょう😌

又、『ツナ缶』は、タンパク質が豊富に含まれているだけではなく、『EPA』や『DHA』といった良質の脂質が多く含まれています✨✨
マグロに含まれる『EPA』には、血液の流れを良くしたり、脂肪や糖の代謝を促進する働きがあると言われている事から、摂取するとダイエット効果が期待できます🙋💕

ダイエットで食事制限すると、脂肪よりも先に筋肉が落ちてしまいがちですが、その際にタンパク質を補う事で、筋肉の減少を防ぐ事が出来、代謝が低下するのをを抑える事が出来ます。
『ツナ』は使い勝手が良い食材の為、サラダに入れても構いませんし、おにぎりの具として食べても良いです☺️✨

又、ツナ缶を食べるのは朝食がオススメです❗
朝食に高タンパク質の『ツナ』を食べる事で、代謝を上げて痩せやすい体を作りやすくなると言われています。
更に、血糖値の上昇を抑える働きもある事から、食べた物が脂肪として溜まりにくく、ダイエット効果がアップすると言われています😍✨✨

いかがでしたか😌??
最初私は『ツナ缶』に対してダイエットに良いイメージは全くなかったのですが、調べてみるとこんなに沢山ダイエットに良い効果がありました✨✨
これからはご飯を作る時に『ツナ』を積極的に取り入れてみようと思います🙋
皆様も是非、普段の食生活に『ツナ缶』を取り入れてみて下さい👏