ドカ食いしやすくなる理由

おはようございます❤️KAORIです🙋‍♀️
気付けばシリーズ化しております、
【食べないより食べた方が痩せる秘訣】
今日もお伝えします💓

昨日の記事では、食べないと身体が飢餓状態になって、吸収率が良くなるとお伝えしました😌

今日知って頂きたいのは、身体に栄養が足りないと、ドカ食いの原因に☝️😊
栄養が身体に満ちる事で、満足感が得られるので、お菓子などの無駄な物を食べなくて良くなります✨

痩せている人で、食事をしっかり食べる人っていますよね🥢
そんな方は、ドカ食いをしません🙆‍♀️
栄養がきちんと身体に補給出来ているので、脳が満たされているからです✨

逆に小食でも太る人は、栄養が満たされていないので、いつもイライラしやすく、ストレスにより食べ過ぎてしまうのです😵

私も過食症だった当時はそうでしたが、スナック菓子から甘いチョコへと手が伸び、それからまた塩気のものへ🍫
頭では太ると分かっていても、止められない事ってありますよね😵

このドカ食いはなぜ起こるのかというと、
★脳に作用するホルモンの量が少ない。
★糖質が多く、血糖値が上がってイライラしやすい。

脳に作用するホルモンは、幸福感を感じる【セロトニン】などです。

これらは何で作られているかというと、
【たんぱく質・ビタミンＢ６・炭水化物】
なんと身体を作るのにも大切な栄養素と同じなんです🙆‍♀️

【たんぱく質】
・大豆製品
・卵
・お肉
など。

【ビタミンＢ６】
・魚
・にんにく
・レバー
など。

【炭水化物】
・お米

身体を作る為に大切な栄養素です！
小食で食べる中身が悪いと、イライラしやすいのも分かりますよね😌

そして血糖値が急上昇すれば、その後急下降します。
その時に、異常な空腹感を感じやすく、イライラしやすいんです💦
「お腹が空いた」と感じるのは、胃の中身だけではなく血糖値の下降です。

又、ドカ食いの時って砂糖が入っているものを多く摂ると思いますが、こんな日が続くと【砂糖依存症】になります🍭🍰

砂糖には依存性が高いので「食べなきゃ！！」と、無意識に砂糖が含む物を口にしてしまいやすいので、要注意⚠️

ドカ食い防止のためにも、栄養のあるものをしっかり食べる事が大切です☝️😊💓

私も以前は「カロリーさえ減らせば痩せる」と思っていました。
しかし、それでは痩せるには限度がありますし、後から必ずリバウンドします。
それよりも、食べる中身を考えた方が、ダイエットの近道です😌
明日は、しっかり食べながら痩せるためのポイントをお伝えします💓