リバウンドしない食事方法

こんにちは😃
Kaoriです🌙

《ベストオブミス長崎》ファイナリストの方々へのダイエット指導の内容をお伝えします😊

★質問
《リバウンドしない食事方法》

ダイエットを始めるにあたって、気になるのはリバウンド😳!
せっかく痩せたのに、元の体重、それ以上になってしまったら、ダイエットを頑張った日々がもったいないですよね😭
そのためにも、リバウンドしないダイエット法が大切です🌙

《しっかり食べる事》
これがリバウンドしないための鉄則です😊👍

無理な食事制限や、偏った栄養のダイエットをすると、リバウンドします(><)
不要なのは、むくみとなる水分と、余計な脂肪です。
痩せやすい身体を作りながらダイエットをするには、筋肉を減らさないようにする事が大事💪😉
たんぱく質はもちろん、その他の栄養をきちんと摂って、ダイエットをしましょう✨

《栄養バランス良く3食食べる事☝️😋》

お米、お肉、お魚、野菜(葉物だけではなく、根菜類、緑黄色野菜など様々な種類)、卵、大豆製品

などの食材を、一つの物に偏る事なく、バランスを考えて食べましょう✨

ちょっとした工夫も大切です😉
例えば、
同じお肉でも脂身が少なく、赤みの多いものを選んだり🍗
お米にもち麦や雑穀米をMIXしたり🍚
魚からたんぱく質を摂るようにする🐟
など、工夫しながら、無理な食事制限はしない事です😃👍
そして《腹八分目》に慣れる事ですね😊
満腹まで食べちゃうと、摂取カロリーオーバーで体重は増えます🍚

《一日3食🥢バランスの良い食事内容を、腹八分目》
これをしっかり続けると、リバウンドに恐れる事のない身体作りが出来ます☝️😉

ダイエットとリバウンドを繰り返すと、痩せにくい身体になります(><)
リバウンドしやすい身体にならないよう、十分に注意しながら、ダイエットを楽しく頑張りましょう❤️