不安が消える心のエクササイズ

皆様こんにちは、森浦です😌
今日は、不安の解消法、心のエクササイズについてです✨

世の中には『老後のお金は大丈夫かな?』『この先ずっと仕事があるかな?』『あの人から嫌われているんじゃないかな?』と、不安を抱えている方も少なくないと思います😓

【１人の時間を過ごす】
主婦の方、ご家族がいらっしゃる方など、なかなか１人の時間は確保出来ないものです😭💦
ですが、少しずつで良いので、１人になる時間を作っていきましょう😌✨
朝10～15分早起きをして、コーヒーを丁寧に入れて飲んだり、ゆっくり本を読んだり、近所の公園をお散歩したり😊💞

日頃の人間関係や役割から自分を切り離すと、心と身体の緊張がほぐれ、生活のリズムが整って心が安定します🙋✨
ただし、その間だけはスマホや携帯の事は忘れて下さい☺️

【深呼吸する】
呼吸法は不安をなくす、一番簡単で効果的なメソッドです(*^^*)✨
朝は息を口から大きく吸って、息をお腹の中に15秒保ち、鼻からゆっくり吐き出します😊
夜は就寝前に、鼻から息を吸って、同じように息を15秒お腹に保ってから、ゆっくりと口から吐き出します😌

どちらもきちんと行えば、身体がポカポカしてきますよ😉💕
それぞれ5回行ったら精神が安定し、心のもやもやが解消されて元気になり、夜は安眠出来るそうです✨

心に不安がある時、人は集中出来ずに、仕事や家事の効率も落ちてしまいます(>_<)💦 又、不安だらけの顔をしている人の元に、人は寄ってこないものです(;_;) そんな時はまず、この心のエクササイズを取り入れて、不安を少しでも軽くしていきましょう🎵✨ KAORI BEAUTY SALON 長崎市矢上町21-5-102 TEL095-894-4522 営業時間…10時〜20時 店休日…不定休