出産後のダイエット

こんにちは😃
KAORIです🌸

今日は頂いたご質問にお答えします😊

【7月に結婚式を挙げるんですが、3人目を出産し、その後脂肪がなかなか落ちません】

まずは、ご結婚おめでとうございます💏🎉
お子様もいらっしゃって、幸せいっぱいですね☺️💕

ご結婚式は７月なので、４ヶ月も時間があります💓
４ヶ月あれば、身体は確実に変わります✨

出産３人目から身体が全く変わらない💦
というお声は沢山耳にします😌
まず、痩せにくくなる原因は、

《年齢》
１人目、２人目の時より年齢を重ねている。

《基礎代謝の低下》
年齢と共に代謝が落ち、痩せにくくなる。

《骨盤のゆがみ》
出産のたびに骨盤がゆがみ、痩せにくくなる。

《食生活》
子供達に合わせて食べる生活になり、お菓子や食事を食べ過ぎている。

実際にサロンのお客様でも、３人、それ以上のお子様をお持ちの方が多くいらっしゃいます😊
でも皆様しっかり目標体重に痩せられています✨

基本的な事ですが、

《食事内容を見直す》
・和食中心に、米・肉・魚・野菜など様々な食材で栄養バランスの良い食事を。
・腹八分目に食べる。
・間食はお菓子は食べず、さつまいもなどヘルシーに。
出来るだけ間食をしない事。

《食べたものを書く》
書く事で食事の意識をします✨
「あらっ、こんなに食べてたっけ！？😳」
と、太る原因を知る事が出来るので、記録してみましょう🌸

《体重計に乗る》
毎日決まった時間に体重計に乗りましょう✨
理想は朝起きてトイレを済ませた後と、夜お風呂後など、同じ時間帯・服装がポイントです😊
体重が落ちたら嬉しいし、もっと頑張ろう！！と、前向きになれるものです💡
そしてこの体重も書く事が大切です🌸

《家族を巻き込む》
家族に「本気でダイエットする！」と、公言しましょう💡
お子様がいらっしゃると、お子様の食事の残り物も食べちゃう方多いかと思います😣
確実にカロリーオーバー😳
「もったいない」という気持ちを捨てる事。
「お母さんはダイエット中だから」と、残さず食べてもらいましょう😂💕

長くなりましたが、是非ご参考にされて下さい💓
素敵な花嫁姿で、７月をお迎え下さい👰✨