塩分は太る！？

先日とても嬉しいお心遣いを頂きました🍰

ケーキって、見ているだけでも満足できちゃうぐらい可愛いですよね❣️😊
超甘党な私は、昔過食症の時、一人でケーキワンホール食べていました（笑）
さすがに今ワンホール食べたら、次の日胃にドッカリきますね😂
年齢を感じます😅
Mちゃん、いつもありがとう🍰💕

さて、ケーキの写真だから、
テーマは糖分かと思われた方…
今日は【塩分】についてお話し致します🙋‍♀️

そんなに沢山食べているつもりはないんだけど、なんだかちっとも痩せない😵💦
ダイエットで考えなくてはいけないのは、摂取カロリーだけでなく塩分量も大切です❕

塩分の摂り過ぎは、生活習慣病になりやすいというイメージがあるかもしれませんが、実はダイエットの大敵でもあります⚠️

【むくみの原因】
塩分には水分を溜め込む性質があります。
塩辛いものを食べると、喉が渇きますよね？🥤
これは、細胞が水分を欲しがるからです😌

塩分過多になると、私達の体は、より沢山の水分を必要とするようになる為、どんどん水分を溜め込んでしまい、身体がむくむのです😵

ひとつ、ここで間違ってはいけない点があります⚠️
水分そのものは悪くないのです😌
ただ水を飲んでもむくみません🙆‍♀️
塩分を取る事によって、水分を溜め込みやすくなるからむくむのです😵

【食欲増加】
塩辛いおかずは、ただでさえご飯がすすんでしまい、食べ過ぎる傾向があるので注意が必要です🙅‍♀️
体内の塩分濃度が上がると、それを薄めようとして消化液の分泌が盛んになります。
すると食欲が増してしまい、太りやすくなるのです😵💦

【便秘】
塩分を摂り過ぎると、腸がうまく機能しなくなるそう…😞⚠️
排便の妨げになるので、便秘につながります。

便秘のデメリットは…
・脂肪を溜め込む
・毒素を溜め込む
・代謝を下げてしまう
・肌荒れの原因になる

ダイエットの敵は、あちこちにいるんですね😂💦
カロリーの低いもの食べていれば大丈夫！と思って、味付けの濃い料理や、ドレッシングたっぷりの生野菜などを食べる事が体にとって逆効果🙅‍♀️

少なくとも、むくみタイプの方は塩分を控えるだけでもむくみが解消されて身体がすっきりします😌
ダイエットだけでなく、将来の生活習慣病予防の為にも、塩分は少なめにするように心がけましょう☝️😉

明日は続きをお話し致します🎶
塩そのものを摂っていないつもりでも、他の食材や調味料に塩分が含まれている事が…😳❕
1日の塩分摂取量を考えるには、塩だけでなく、他の塩分も考える必要があるのです。
それではまた明日❤️