塩分を控える工夫

先日お客様に頂いた多肉植物🌱
プニプニが可愛すぎて💕
見ているだけで癒されます☺️
サロンに置かせて頂きましたので、皆様も多肉ちゃんに癒されて下さい☘️💕
H様、W様、H様、優しいお心遣いを、本当にありがとうございます🙏😌🌸

前回は塩分が太りやすいというお話しをさせて頂きました😃
（ご覧頂いていない方はインスタグラムからこちら💁‍♀️#kaoribeautysalon塩分）
今日は塩分を摂り過ぎないよう、日々出来る事をお伝え致します🌸

【スナック菓子を食べ過ぎない】
スナック菓子は、塩分のみならず脂質もたっぷり含まれているので、食べ過ぎないようにしましょう😌

【加工食品や魚卵は避けるようにする】
塩分が多い加工食品は以下のようなものです。
・ハム
・ソーセージ
・カップラーメン
・梅干し
・佃煮
・明太子
などなど。

特に、白ご飯を美味しく食べられるおかずは、塩分が多い事が分かります🙆‍♀️
加工食品などはなるべく避けた方が良いでしょう✨

【ラーメン、うどんなどのスープは飲まない】
スープにもたっぷり塩分が含まれています🙅‍♀️
残念ですが残しましょう😌
他の汁ものも同様です。

食事を作る時に、塩を全く使わないと味気ないですが、工夫次第でご飯を美味しく頂く事が出来ます☝️😌

【薬味やスパイスを上手に使って減塩生活】
味付けには塩を使う前に、香辛料やスパイスを上手に使いましょう🙆‍♀️
味付けのアクセントになると共にさに、塩分を減らす事が出来ます✨

◆おすすめスパイス・香辛料
・からし
・わさび
・唐辛子
・山椒
・ゴマ
・海苔
・クミン
・チリパウダー
など。

お肉料理なども、香辛料を使うと様々なアレンジが出来る様になると共に、味に奥深さが出て美味しくなります🍴😋

【香味野菜やハーブを取り入れる】
風味が良くなり、それだけでも美味しい香味野菜やハーブは、栄養価が高い物も多く、料理の見た目も美しくなります🎶

◆おすすめハーブ・香味野菜
・生姜
・ネギ
・パセリ
・シソ
・ミツバ
・大根おろし
・ニンニク
・バジル
など。

生野菜のサラダも、ハーブや香味野菜をプラスするとそれだけで香りがよくなって美味しくなり、ドレッシングの量も減らせます✨

【レモンや酢を使うと薄味になる】
塩の代わりに、
・レモンなどの柑橘類
・お酢
を使うと、さっぱりした味わいに、塩がなくても食事が美味しく頂けます🍋

【しっかりと出汁を取る】
お味噌汁や煮物など、昆布や鰹節を使うと、風味もあって料理の味を引き立ててくれるので、塩分が少なくても美味しく感じます☝️😋
注意点は、市販の出汁は、最初から塩や砂糖などの調味料が入っている事が多いので、知らずに塩分を摂ってしまう事があるのでお気を付け下さい🙆‍♀️

少しの工夫で、毎日の食事から塩分を減らす事が出来ます❕✨
健康にも良い事なので、是非お試し下さい❣️