太りにくい夕食の時間

こんにちは😃
KAORIです❣️

さて、今日は《最も太りにくい夕食の時間》についてお話しします🍴

結論から言うと、
19時前後です😋✨

なぜかと言うと、「BMAL1（ビーマルワン）」が活発になる前に、消化を終わらせておきたいからです🍚

「BMAL1（ビーマルワン）」とは？
…身体のリズムを整えるタンパク質✨
脂肪を溜め込む働きをしていて、時間帯によって、活動量が違ってきます。
働きが活発になっている時は、《脂肪を溜め込みやすく》なります😳

このBMAL1が一番活発になるのが、
《22時〜AM2時、3時》
BMAL1の活動量はなんと昼間の《約20倍》にまで増えるとか😱

おにぎり１つ食べたら、２０個食べた事になっちゃうんですよ…🍙
恐ろしいですね😂💦

つまりこの4、5時間は食べる事を避けたい時間帯です🍴

消化にかかる時間は、3時間と言われているので、逆算すると、19時前後には夕食を食べる事がベスト✨です😋🙌

人それぞれ、様々なライフスタイルがありますので、19時に食べられないという方も多いと思います😌
どうしても食事が遅い時間になる場合は、軽めに済ませられて下さい🍴

夜遅くの食事は着実に太るので、気を付けましょうね✨