太るまでの５ステップ

こんにちは😃
KAORIです♪

今日は太るまでの5ステップを図にしてみました😌

太るには、いくつかの段階があります。
これを理解しておくと、外食など食べすぎる事があっても、その後の対応ができると思います😉👌

まずは太るまでの5ステップについて✨

（1）生活習慣の乱れ
ストレスや寝不足、無理なダイエット、外食続きなどによって、生活習慣が乱れます。
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その事により、
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（2）食べすぎる
生活習慣、食生活の乱れにより、食べすぎる事が始まります。
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そして…
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（3）食べすぎの習慣化
経験した方は多いかと思いますが、食べすぎると習慣化してしまうんですよね。
これは生体リズムやホルモンバランスが崩れ、脳も関係して、「食べすぎが当たり前」になります。
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そしたらもちろん、
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（4）カロリーオーバー
食べすぎが続くと、カロリーが蓄積されます。
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という事は…
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（5）太る
ですよね。
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そしてここからがまた怖いのが、
↓
太った事がストレスになります。
食べすぎている自分にストレス😭
↓
そのストレスから、また食べすぎる。

このルーティン、かなり多いです。

回避するためには、
（3）食べすぎの習慣化
までいくと、なかなか修正するのが難しくなります😣

（1）生活習慣の乱れ
（2）食べすぎる
ここ辺りで気付いて改善していく事が大切です✨

今日食べすぎても、明日脂肪にはならないので、
（3）生活習慣と食生活のリセット
となると、最高ですね😉💕