揚げ物を食べる時に気をつける事

皆様こんにちは、森浦です😆💞
今日は、私も大好きな【揚げ物】を食べる時の注意点を、皆様にお伝えさせて頂きます🙋✨

正直に言いますと、揚げ物はダイエット的に考えると、よくありません😂😂
ですが、たまには揚げ物を食べたい時もありますよね🙇💦
本日は、そんな時に気を付ける事をお伝えさせて頂きます😃✨

まず、揚げ物の中でもオススメ出来ない物がありますので、それを先にお伝え致します😌!

・アメリカンドック
・フライドポテト
・カニクリームコロッケ
・コロッケ

これらは糖質+油(カニクリームコロッケに関しては油+油)の組み合わせになってしまい、非常に太りやすいのです😂💦💦
私は全て大好きな揚げ物でした…💔
写真のコロッケ、作り過ぎですね…笑

揚げ物でも、中身がたんぱく質の多い物を選ぶ事をオススメ致します🙌✨

(例)
・アジフライ
・エビフライ
・トンカツ
・鶏肉の唐揚げ

又、揚げ物を作る時には、野菜や海藻、きのこ等、食物繊維の豊富な物食材を添えてあげると良いと思います💞
食物繊維には脂肪の吸収を抑える働きがあります😉

外食では揚げ物とセットのキャベツの千切りも、生食する事により、食物酵素を摂る事も出来ます💓
揚げ物を食べる前に、先にキャベツ(野菜・海藻・きのこ類)を食べると更に効果的です☆ミ

又、揚げ物に大根おろしやレモン汁をかける事もオススメです\(^^)/❤️
脂肪の吸収を穏やかにし、代謝を促す働きがあるからです✨

揚げ物は夜に食べる事が多いと思いますが、お昼に食べるのがベストです☆!
起床後間もない朝食では、胃腸に負担がかかってしまいます😭💦

又、夕食ですと活動的な日中とは逆に、食後に消費するエネルギーが少なくなり、高カロリーな食事を摂ってしまうとエネルギーが余り、脂肪として蓄積されやすくなってしまうのです🙇💦💦

揚げ物を食べる時、気を付けられる事は沢山あります😌✨✨
私もこれから改めて気を付けていきたいと思いますb(*^.^*)d💕

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