満足感が大きい食事法

こんにちは😊
KAORIです⭐︎

日中はいよいよ春到来ですね🌸
桜もちらほら💕
今年は長崎が桜の開花が一番だったそうで✨
何だか嬉しいです😆

日に日に薄着になってきたので、ダイエットも本格的に目が覚める時期ですね💖

ダイエット意識の食事をしても、
ついつい食べすぎちゃう！
満腹になるまで食べてしまう！
という方に、腹八分目で食事を楽しめる方法をお伝えします😊

【一口噛んだらお箸を置く】
早食いは太りやすくなる原因になります。
よく噛む事で、満腹感も得られますし、ダイエットに効果的です✨
早食い癖がある方は、お箸を置いてよく噛む癖をつけましょう

【盛り付けを豪華にする】
目からの満足感を得る事は、実は満足感に影響します✨
彩りや、ワンプレートに様々な食材をのせる事などオススメです✨

【よく噛める物をチョイスする】
例えば、
根菜類・キノコ・海藻類・イカ・タコ・お肉など、噛まないと飲み込めない物だと、必然的に噛むので、よく噛んで満腹感を得ましょう✨

【食べる事に集中する】
ながら食べは食べ過ぎます！
スマホやテレビから目を離し、食事に集中しましょう✨

うまく食事のコントロールが出来ない方は、意識的にコントロールする事が大切です☺️
満足できる食べ方のクセをつけていきましょう💖