痩せやすい寝方

こんにちは＼(^^)／
KAORI BEAUTY SALONの山本まどかです♪

ダイエットや健康において睡眠はとっても大事です☆
その中で、実は寝方によってもダイエット効果が違うのはご存知でしたか？？

正しい寝方の人と間違った人とでは、100キロカロリー違うと言われています！！

痩せる寝方がコチラ↓
◎仰向け寝
体を真っ直ぐにして、足元にタオルやクッションを置いて10センチ程上げて寝ると更に効果的(^O^)

◎寝る前にストレッチ
ストレッチで全身のムクミや疲れをリセットし、筋肉を柔軟にする事で新陳代謝がアップして痩せやすい身体を作ります♪

◎部屋を清潔に保つ
部屋が散らかっていると睡眠の妨げになります(＞＜)
寝具も清潔にしましょう☆

太りやすい寝方がコチラ↓
◎うつ伏せ寝
ボディーラインの崩れを生み出す姿勢です(^ ^)
肩凝りや首凝りの原因にもなります！

◎横向き寝
片方の骨盤に負担がかかり、骨盤の歪みにつながります！骨盤が歪むと、血流やリンパの流れが悪くなって代謝が下がり、脂肪を溜め込みやすい身体になります(>_<) 質の良い睡眠で、300〜400カロリー消費出来ます！！ ポイントは３つ☆ ◎眠り始めの3時間は中断しない ◎夜中の3時には寝ている ◎1日に7時間睡眠を目指す 今日から実践してみてください(^O^)