睡眠とダイエット

こんにちは☺️
KAORI BEAUTY SALON白濱奈祈紗です💕

皆様、毎日何時間寝ていますか☺️?
実は睡眠時間もダイエットと大きく関わっています😌

睡眠時間が短いと、
レプチンが減り、グレリンが増えるので、代謝が落ちて、脂肪が燃えにくく、空腹感が強まります🥺

食欲は、「レプチン」と「グレリン」という2つのホルモンによってコントロールされています😌

レプチンは、脂肪細胞から作られ、食欲を抑制してくれます☺️
痩せホルモンと言われています😊

グレリンは胃から出るホルモンで逆に食欲増進と、血糖値上昇の命令を出すホルモンです😂

理想の睡眠は7、8時間です😌❤️

そして、ぐっすり寝る為に、3時間前までには食事を済ませておきましょう😊

忙しくて無理🙅‍♀️と言う方は、おかゆや雑炊など消化の良いものを✨

遅い時間のお食事になる時は、BE-MAX★ROW FOOD105/ROW FOODカカオもオススメです🥰

最高の睡眠をとって、ダイエットにも活かしていきましょう😴

KAORI BEAUTY SALON
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