睡眠とダイエット
こんにちは☺️
KAORI BEAUTY SALON白濱奈祈紗です💕
皆様、毎日何時間寝ていますか☺️?
実は睡眠時間もダイエットと大きく関わっています😌
睡眠時間が短いと、
レプチンが減り、グレリンが増えるので、代謝が落ちて、脂肪が燃えにくく、空腹感が強まります🥺
食欲は、「レプチン」と「グレリン」という2つのホルモンによってコントロールされています😌
レプチンは、脂肪細胞から作られ、食欲を抑制してくれます☺️
痩せホルモンと言われています😊
グレリンは胃から出るホルモンで逆に食欲増進と、血糖値上昇の命令を出すホルモンです😂
理想の睡眠は7、8時間です😌❤️
そして、ぐっすり寝る為に、3時間前までには食事を済ませておきましょう😊
忙しくて無理🙅♀️と言う方は、おかゆや雑炊など消化の良いものを✨
遅い時間のお食事になる時は、BE-MAX★ROW FOOD105/ROW FOODカカオもオススメです🥰
最高の睡眠をとって、ダイエットにも活かしていきましょう😴
KAORI BEAUTY SALON
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営業時間…10時〜20時
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