筋トレ＋食事

こんにちは
KAORI BEAUTY SALONの山本まどかです

ストーリーへの沢山のご質問、ありがとうございました
本日は、この質問です❣️
《筋トレをしても引き締まらない》

最近私も体を引き締めたくて、ジム始めました✨
私が気をつけている事を書きますね❣️

まず、お水を1日1.5リットル以上飲む
筋トレ中に体内の水分が不足すると、疲労感や筋力の低下につながります

高タンパクな食事を心掛ける
タンパク質をきちんと摂取したら、筋肉を増強できます
ササミや鶏ムネ肉、茹で卵もおすすめです❤️

１つ注意点があります
筋トレや、運動をした後は代謝が上がり、吸収率が高くなっています
なので、1時間は空けて食事を取るようにしましょう☺️✨

運動するだけではなく、食事面も意識する事が大切です✨
夏に向けて美ボディーを作って行きましょう😉💓