老化を防ぐお魚ランキング

皆様こんにちは、森浦です☺️❣️
本日は老化を防ぐお魚についてです🐟
実はお魚やお肉は老化を防ぐ為にはうってつけの食材なのです(*^O^*)♪

そこで、老化を防ぐお魚ランキングを作ってみましたので、ご覧下さい😆✨↓

１位…クロマグロ(脂身)
２位…サンマ(皮付き)
３位…ブリ
４位…タチウオ
５位…銀鮭・ニジマス
６位…ウナギ
７位…ニシン
８位…マサバ
９位…マイワシ
10位…マダイ(皮付き)
11位…カツオ
12位…カマス
13位…ししゃも
14位…金目鯛
15位…マアジ(皮付き)

です🙌‼️
お魚には脂肪に含まれる【オメガ3】と呼ばれる脂肪酸があります。
お魚は脂肪の割合が高い程オメガ3が豊富で、老化を防いでくれるのです😍👏✨

又、この順位にランクインしているお魚でも、天日干しにしたものや、味噌煮やみりん漬け、ワイン漬け等、塩分が高くなりがちなものには、注意が必要です😣❕

過剰な塩分摂取は身体のむくみに繋がり、心臓や血管に『圧』をかけ、ナトリウム(塩の成分)排出を行う時に腎臓にも負担をかけてしまい、心臓・血管・腎臓の老化を進めてしまう事に繋がりかねません😭💦💦

皆様もお魚を積極的に食べて、いつまでも若々しく健康な身体を保っていきましょう。✨
明日は【老化を防ぐお肉】についてお話しさせて頂きます(*^^*)💓

KAORI BEAUTY SALON
長崎市矢上町21-5-102
TEL095-894-4522
営業時間…10時〜20時
店休日…不定休