老化を防ぐ方法

一昨日、老化の原因となる食べ物についてお話し致しました😊

今日は、老化を防ぐ食べ物についてお話し致します✨

若々しく健康な身体や、美しいお肌をキープする為には、「酸化」や「糖化」の原因になる食べ物を控え、【自然なままの食品を食べる事】が大切です❕✨

身体やお肌が「糖化」すると、老化の原因になります💦

太りやすくなったり、病気になりやすくなったり、美肌が損なわれたり…😭

「糖化」を防ぐ「抗糖化作用」のある食べ物には、主に「血糖値の上昇を抑える低GI食品」が効果的です☝️😃

【低GI食品】とは、糖質や添加物が少ない食べ物の事です✨

例えば…

「蕎麦」や「玄米」

「野菜」や「海藻類」

などです✨

ダイエットにも効果のある食べ物ばかりです😊

又、心と身体の老化を食い止める対策として【若返りのビタミン】を食べるのが効果的です❕❤️

若返りのビタミンとは…

【ビタミンA・C・E】

これを合わせて【ビタミンエース】とも呼びます❕

まさに、老化を食い止めるエース的存在なのです☺️

・ビタミンA…レバー、うなぎ、ニンジン、海苔など

・ビタミンC…パプリカ、レモン、ブロッコリーなど

・ビタミンE…アーモンド、ほうれん草、かぼちゃなど

特に、ビタミンCとビタミンEは、抗酸化作用が高く、老化防止には欠かせない食べ物です😊✨

これらの食べ物をバランス良く食べる事で、美肌効果はもちろん、体の健康やメンタル、脳の若返りにも効果的です👏☺️

明日も引き続き「老化を遅らせる方法」をお伝えします❣️