老化を防ぐ方法

【塩分の摂り過ぎ注意】

老化を食い止める対策の一つとして、塩分の摂り過ぎに注意する事も大切です😊❕

塩分の摂り過ぎで注意したいのが「むくみ」と「高血圧」です😣❕

身体がむくむと血行が悪くなりますが、この「血行が悪くなる」という事が、一番の老化の原因となります😱

美容では、お肌のターンオーバー、健康では血圧、ダイエットでは代謝量に、血行が関係していますので、水分補給を多めにしたり、塩分を控える事が対策法です✨

【食べる順番は食物繊維から】

老化を食い止める対策としては、食べ物以外にも「食べ方」も関係します❕

野菜から先に食べると、血糖値の上昇を抑え、老化や肥満を防ぐと言われています✨😊

野菜には食物繊維が豊富に含まれていて、お腹が膨らみ、食べ過ぎを予防してくれる効果もあります☝️☺️

食物繊維は、野菜の中でもゴボウなどの「根菜類」に多く含まれていて、野菜以外では「海藻類」「キノコ類」などに多く含まれています✨

食事の初めに、食物繊維から食べるような習慣を付けていきましょう😊

今日で老化を防ぐ方法については終わりとなります😉✨

１歳でも若く見てもらえるよう、年齢を重ねていきましょう❤️