連休後のリセット

こんにちは☀️
KAORI BEAUTY SALONの山本まどかです

連休も明け、今日からお仕事の方も多いと思います
休みから仕事への気持ちの切り替えって大変ですよね
ダイエットも連休から明けへの気持ちの切り替えが大切なんです

暴飲暴食した連休からのリセット❣️
まず、注意点は…
食べ過ぎた次の日だからといって、極端に食事を抜かない❗️
食事で栄養を取らないと脂肪燃焼せず、血糖値の上昇につながり太りやすくなります❗️

何を食べるかが重要です‍♀️✨
朝→野菜中心に栄養補給を
野菜スープやお味噌汁

昼→バランスの良い食事をする
おにぎり&酢の物&ゆで卵など

夜→タンパク質、野菜中心に胃腸を休ませよう✨
温野菜、海藻サラダ、焼き魚、豆腐、納豆など

他にもリセットするものは…
◎運動をいつもよりする‍♀️
散歩、ストレッチ、階段の登り下り等

◎水を2リットル以上飲む
暴飲暴食後は浮腫みやすくなっています

◎お風呂にゆっくり入る
汗をかいて新陳代謝UP

今日からリセット週間開始です
気持ちと生活のリセットで、体も軽くなります‍♀️