適度な運動を☆

皆様こんにちは( ・ω・)❤️
最近ウォーキングを始めようかな~と思いつつ、中々実行に移せていない森浦です😂💦笑

毎日朝か晩にウォーキングしようと思っているのですが、何かと理由をつけて動けていません😭💦
ですので、最初は毎日と思っておりましたが、まずはお休みの日に、少しずつ始めていこうと思っております(*^O^*)☆
あ!
ちなみに本日の写真は、私の大好きな場所である、【武雄神社】の樹齢3000年の大楠です❤️

健康の為には運動が必要、というのは紛れもない事実です☺️✨
ただし、『健康の為』という観点から言うと、激しすぎる運動は、実は逆効果になってしまうのです😨💦
『適度な運動』が健康を保ってくれます(*^^*)!

『適度』というのは、最大心拍数の60~90%程度の強度だと言われていて、感覚的には『ちょっときついな』と感じる程度が、適度という事らしいのです😊✨
それ以上に身体に負担をかけてしまうと、活性酸素が発生し、身体はどんどん酸化してしまいます😭💦
その結果、老化が進み、様々な病気のリスクも高まってしまうのです(*_*)💦

逆に、最大心拍数の50%以下の軽すぎる負荷では、運動するメリットはほんとんどありませんので、『適度な運動』を心がけて、日々の運動不足を解消していきましょう😆♪

KAORI BEAUTY SALON
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