皆様こんにちは、森浦です🙋❗
本日はとっても暖かくて気持ちが良いですね✨
いよいよ春の気配がしてきました…💕
ダイエット中の森浦、先日の夜に鮭を焼いて食べました🐟✨
私は塩も何もせずに、素焼きで食べるのが一番好きです😆✨
鮭って焼いてもお刺身でも本っっ当に美味しいですよね❣️
本日はこの【鮭】の美容効果についてお話しさせて頂きたいと思います😌✨
鮭やサーモンには【アスタキサンチン】という成分が含まれ、抗酸化パワーはなんとビタミンＥの1000倍にもなるのです‼️
又、女性にはとても嬉しい美白効果や肌のハリを出す成分も含まれております😉💕
鮭・サーモンのピンク色は、【アスタキサンチン】という成分が影響しています。アスタキサンチンは天然色素の一種で、先程も書かせて頂きました様に、ビタミンEの1000倍の抗酸化力を持っています👏
アスタキサンチンは体の活性酸素を除去してくれるだけでなく、メラニンの生成を抑制するといった美白効果があります💆✨
アスタキサンチンの抗酸化力は、化粧品にも多く使われるほど注目されているのです💄💋✨
ヒアルロン酸よりも潤う!
注目の成分【プロテオグリカン】
マリンプラセンタも鮭❕
通常プラセンタといえば「胎盤」のことですが、動物性のものよりも安心で安全という点で注目されているのが【マリンプラセンタ】です☺️✨
筋子の皮から抽出されるマリンプラセンタには、【必須アミノ酸9種類】、【コラーゲンやヒアルロン酸】といった美容成分も含まれています👌💕
【鮭の美容パワーを活かす食べ方】
・皮ごと食べる❕
鮭の皮にはコラーゲンが豊富に含まれます🙆❣️
マリンコラーゲンと呼ばれるものは、この皮から抽出しているのです✨
皮のすぐ下の脂質には、【DHA】や【EPA】といった不飽和脂肪酸が含まれます😌❕
・イクラより筋子
鮭の卵を加工する方法によって、いくらと筋子に分かれますが、筋子の皮部分に含まれる栄養成分は美容にも◎👏✨❣️
どちらも鮭よりもアスタキサンチンは多く含まれますが、食べ過ぎは痛風の原因にもなります…😣💦
・焼きすぎは注意
鮭を焼きすぎると、アスタキサンチンが損失してしまいます😱⚡
ビタミンCと一緒に食べると、アスタキサンチンの効果も増します☺️❕
ホイル焼き等とってもおすすめです❤️
・大豆と鮭の組み合わせは美容効果が倍に❕
大豆のイソフラボンは、組織中のビタミンD量を増やすので、鮭やマグロなどと一緒に食べると良いとされています🙆✨
鮭は残す所がない程、美容や健康に良い魚なのです💕
1年中食べる事が出来ますので、積極的に食べたいですね🙋🎵
またちょくちょく私のダイエット経過と共に、美容情報をお知らせ致します💁❣️
