ダイエットの食生活と言えば、
「野菜を沢山食べよう！」
と、サラダを食べる方は多いと思います😃✨
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もちろんサラダを食べる事は大切ですが、サラダの内容によっては、そのサラダはむしろ太るサラダかも😳？！
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実は、サラダにもダイエットに向き・不向きがあるので、今日はダイエットに不向きなサラダをご紹介します😊
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《ポテトサラダ》
じゃがいもが主体となっているポテトサラダは高カロリーです😳
じゃがいもは、熱に強いビタミンCを含むなど、栄養価は高いものの、野菜の中では糖質も高く、しかもマヨネーズをたっぷりと和えるので脂肪も多く摂る事になり、更にカロリーアップしてしまいます💦
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《かぼちゃサラダ》
かぼちゃ自体は栄養価が高く、ビタミンが豊富なので美容に良いのですが、サラダとしてモリモリ食べてしまうと当然カロリーオーバーになってしまいます😳
じゃがいも同様、糖質が高いためです☝️😌
しかもかぼちゃサラダも、マヨネーズで和えるので、糖質＋脂肪で太る要素が満載です😂
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《春雨サラダ》
春雨は低カロリーでヘルシーだと思っている人も多いかもしれません🙆♀️
しかし春雨は、炭水化物が主成分ですので決して低カロリーなヘルシーフードでは無いのです😌
春雨を、こんにゃくに切り替えられると良いですね☺️
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《マカロニサラダ・スパゲティサラダ》
パスタの一種である、マカロニやスパゲティがメインで、野菜はごく少量ですから、明らかにダイエットには不向きです🙅♀️
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《ドレッシングについて》
ダイエット中のドレッシングは、基本的にはノンオイルがおすすめです☺️❕
オイル入りドレッシングをたっぷりと加えてしまうと、脂質メインのサラダになってしまいますので、注意しましょう✨
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サラダをうまく取り入れて、バランスの取れた食事を中心に、健康的なダイエットを目指しましょう☺️❕
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