善玉菌を増やそう💕

こんにちは😌
KAORI BEAUTY SALON白濱奈祈紗です💕

日々、腸内環境の大事さを本当に感じています😍

私たちの、腸内には100兆個もの腸内細菌が棲んでいます😌
その集団を腸内フローラと言い、
『善玉菌』『悪玉菌』『日和見』
の3タイプの菌から作られています😌

もちろん、善玉菌を増やすことが、腸内を整えてくれるカギ🔑になります☺️

腸内の善玉菌を増やす方法の1つは、食物繊維をたくさんとることです😌

その中でも水溶性食物繊維を多く摂ることで、より良い腸内環境を作っていくことが出来るのです🥰

水溶性食物繊維

✔昆布
✔ワカメ
✔海藻類
✔コンニャク
✔豆類全般
✔納豆
✔ネバネバ食品
などがあります☺️

実は私、、、
唯一の苦手なものが納豆です😢
ただ納豆はお伝えしてるように、体にすごく良いので、克服しようと思っています☺️🤝
私の目標は
『年内に納豆を食べれるようになる!』
です😌💕

皆様も、水溶性食物繊維を積極的に取り入れて、腸内環境を整えましょう💕

KAORI BEAUTY SALON
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