食べて痩せること

皆様こんにちは、森浦です🙌💕
本日は【食べて痩せること】についてです☺️

ダイエットと言えば食事制限を思い浮かべますよね😵💦
・糖質オフ
・カロリー制限
・野菜オンリー
・絶食で水のみ
等々…💦💦

なんとなくの知識で我流でダイエットをしていると、身体はたちまち栄養不足になります😱💦💦

六大栄養素である
・タンパク質
・糖質
・脂質
・ビタミン
・ミネラル
・食物繊維
これらは、どれも身体を動かす基礎代謝に欠かせず、不足すると代謝の低下を招いてしまうのです(*_*)💦

つまり、間違った食事制限は、痩せない身体を作っているのと同じ事なのです(>_<)💦💦 まず、身体を動かすエネルギー源である糖質を全てカットしてしまうと、筋肉量が減少し、代謝が低下してしまいます🙇💦 又、食物繊維やビタミン等の栄養素も不足するので、冷えや便秘の原因にも(*_*)❗ 極端にカロリー制限をしてしまうと、身体が飢餓状態だと錯覚し、エネルギー消費を削減して代謝ロスが進行😣 そして栄養不足でお肌も髪もボロボロになってしまいます😱😱💦 お野菜だけ食べていると、冷えて浮腫みやすかったりします💦 一見痩せて見えても体脂肪率が高いという、【隠れ肥満】になりがちです(*_*)❕ 代謝を上げる為にも、タンパク質・糖質は必須です(*^O^*)❗ そして、食べない=栄養が入ってこないと言う事は、身体の中でエネルギーが作り出せない状態になります😵❕ 筋力が低下し、脂肪が燃えにくくなるのです❗ 結果的に、沢山の栄養素をバランス良く摂取していく事が、ダイエット成功への一番の近道になります❣️ 私も食事が片寄ってしまわないように気を付けたいと思います🙋‼️ KAORI BEAUTY SALON 長崎市矢上町21-5-102 TEL095-894-4522 営業時間…10時〜20時 店休日…不定休