外食後のリセット

こんにちは😃
KAORIです✨

外食が多い私ですが、、、
一応体重はブレずキープしています😋🍴

もちろん翌日は1〜2kgは体重増えますが、それはまだ脂肪ではないので、翌日からの《リセット》が大事なんですよね😊👌

私が外食の翌日にしているリセット術をお伝えします✨

(１)お水を2リットル飲む
食べ過ぎた時は、身体が老廃物を排出したい状態なので、お水をしっかり飲んで、排出しましょう♪

(２)ミネラルバランスを整える
食べ過ぎた場合は、塩分過多でむくみがち💦
ミネラルが多く含まれる、
納豆・ほうれん草・アボカド・昆布
などを食べて、身体を整えます✨

(３)ビタミンＢ群を摂取
糖質や脂質の代謝には、ビタミンＢ群が不可欠🙆‍♀️
玄米・雑穀米・肉の赤身・青魚・レバー
などで代謝UPを目指します😋

(４)汗をかく
運動が苦手な方は、湯船にしっかり浸かって汗をかくのもOK😉👌
血流が良くなる中で、代謝機能もUPします✨

外食で食べる時は楽しく食べて😋、その後リセットすれば、翌日〜３日以内には体重は戻ります✨

「食べ過ぎた〜！体重増えた〜〜〜！！」
と思ったら、悩まずすぐリセットしましょう❤️