実はその美容習慣間違っています☆NO4

こんばんは✨
KAORIです☺️

本日でラスト！✨
《実はその美容習慣間違っています〜ダイエット編〜》
をお伝え致します

Ｑ…《便秘解消のために、沢山の食物繊維を摂る》

Ａ…女性は便秘の方、多いですね
自律神経のバランスを崩したり、ストレスや運動不足でも便秘で悩む原因になります

便秘改善策として、食物繊維を多く摂る方法がありますが、食物繊維には２種類あります

便のカサを増す「不溶性食物繊維」
と、
便を柔らかくして流動性を高める「水溶性食物繊維」
です✨

便秘を改善するには、「水溶性食物繊維」を多く摂るのがオススメです

水溶性食物繊維は、
・昆布
・わかめ
・こんにゃく
・里芋
・海藻類
・納豆
・ゴボウ
・ニンニク
・果物
・大麦
などなど✨

これらの食材と一緒に、しっかりお水を飲む事も効果があります❤️

ご参考にされて下さい☺️