脂肪燃焼しやすい心拍数

おはようございます😃
KAORIです☀️

最近、運動ブームですよね🏃‍♀️
せっかく運動をするなら、脂肪燃焼したい！
先日、パーソナルトレーナーの先生に教わった事をお伝えします😉👍

《脂肪燃焼をしやすい心拍数》
目標心拍数＝（220-年齢）×0.6

この値が、1分間の目標心拍数😌
ご自身の年齢に置き換えて計算してみてください。

【30歳女性の場合】
（220-30）×0.6＝114

なるほど〜🤔✨
私も無知でしたので、勉強になりました😆
もっとも効率よく脂肪が燃焼する心拍数です🏃‍♀️

目標心拍数の範囲を維持しながら、有酸素運動をして、ダイエットをしていくこのが、効率よく脂肪燃焼させる秘訣とか💕
運動をする方は、是非意識してみてください🏃‍♀️❤️