美容と健康のための腹八分目

こんにちは★
店長の上戸麻衣子です！

ダイエット中、なかなか体重が落ちず悩む方もいらっしゃると思います。
考えられる事はお腹いっぱい食べているです。

腹八分目と言う言葉があります★
でも、なかなかそこでストップさせる事が難しいですよね(/ _ ; )

本日は腹八分目でストップさせる習慣ポイントをご紹介致します！

まず、ご飯を食べる中で満腹中枢が働くまでには、食事を始めてから15〜20分程かかると言われているんです！

★食事の時間を30分以上とる事！
ゆっくり食べる

★スープなどの温かいものから食べる

★良く噛む事

★お食事を楽しみながら食べる♪

あと一品食べれる場合でも、良く考えてみて下さい★
ここでもう一品食べたらダイエットが大変になるかな？
と一度考えてみて下さい。
我慢できた時は食べたい欲求より、痩せたい！が勝っています！

腹八分目は、ダイエット効果だけでなく、肌荒れや新陳代謝、健康面でも効果があるんです！

今日のお食事から、ゆっくり食べる事を意識して、腹八分目でストップし、美しくなっていきましょう(^○^)