朝からストレッチで習慣を！

こんにちは❣️
KAORI BEAUTY SALON上戸麻衣子です😃

本日は《のび〜！で1日のスタートを★》

朝起きて、身体が縮こまっている時ありませんか？
私たちが、寝ている時は手足の筋肉を使いません❗️
その間、筋肉は縮こまった状態です💦平均的な睡眠時間で考えると、およそ7～8時間その状態が続くことになります💤

筋肉が縮こまってしまうと。。。
★コリやむくみといった疲労物質が溜まります。特に冬場は身体を小さくして寝ることが多いため、筋肉も余計に縮こまる傾向になりやすくなります😭

朝起きて、筋肉が縮こまった状態でお仕事に行ってしまうと、目は覚めているけど、身体が起きなかったり、正しい姿勢ではなかったり、体が鈍っていたり💦

寝起きに身体を伸ばすと圧迫されていた血管が解放され、血流が良くなります✨すると血と一緒に酸素や栄養が全身に行きわたり、体中が新しいエネルギーでいっぱいに😆❗️

そして、この簡単なストレッチをする事で体幹も鍛えられます💕

やり方は簡単ですが🙋‍♀️
手を上げて行うオーソドックスな伸びです😌
呼吸や肩甲骨の寄せ、伸ばしている部分を意識して行うことで、より効果的に身体を伸ばすことができます‼️

更に、お天気が良い時は最高ですね⭐︎
太陽の光を浴びながら身体も起こす❗️
良い1日のスタートを切って下さい🙋‍♀️✨