食欲のコントロール方法

こんにちは😌

KAORI BEAUTY SALONの白濱奈祈紗です☺️

美味しいものがたくさんの秋🍁真っ只中ですが、食欲に身を任せて食べ続けていませんか🥺？
食べ続けてしまうと、単純に「太る」だけではなく、肌や体の調子も悪くなってしまいます💦

本日は簡単に出来る食欲のコントロール方法をお伝えします🤗

①糖質の摂取は慎重にする❗️
炭水化物や、糖質を大量に摂ると、血糖値が一時的に上昇し、すぐに下がります🌟
このように糖の値が急速に下がると、体は空腹感を感じるようになるのです🤔

②食後すぐに歯磨きをする❗️
ご飯のあとにすぐ歯磨きをするクセをつけると、「歯磨きしちゃったから食べるのやめとこうかな」と、ストッパーの役割をしてくれます😆✨

③何を食べたかメモする❗️
メモをする事で、食べ過ぎていた😂と把握できますし、明日以降の食事を考える指標になります😌

④充分な睡眠をとる❗️
睡眠はとっても大事です🥰
睡眠時間が短いと、食欲増進効果のあるホルモンの分泌が増えてしまうのです👀⚡️

⑤栄養バランスを考えよう❗️
食事が偏ると、脳が足りない栄養を補おうと食べるよう命令を出し、食欲が止まらなくなります😂
多過ぎにも、少な過ぎにも注意して、バランスよく摂取しましょう😌

私も食欲の秋にも負けず、ダイエットを頑張ってる途中です☺️💪🏻
負けそうな時はこの5つのコントロール方法で乗り切っています😉✨
是非お試しください🌟

KAORI BEAUTY SALON
長崎市矢上町21-5-102
TEL095-894-4522
営業時間…10時〜20時
店休日…不定休