美腸のために

こんにちは😃
KAORIです🌸

本日のご質問はこちら💁‍♀️
《便秘で悩んでいます😭》

先日の便通アンケートで、ほとんどの方が、毎日快便ではないという結果が出ました🥺

快便である事は、ダイエットのためだけではなく、健康や美容のために、とっても重要です‼️

そのためには『腸活』を意識した生活が、より効果的です✨

どのような生活かというと、
《食生活・運動・生活習慣》
この３つのバランスが大事で、健康的な生活を送ることがとても重要です🌸

腸の壁は、１日〜数日で、生まれ変わりを繰り返しているので、いくつになっても、腸内環境を良い方向に変える事は可能です！
諦めないでくださいね😆👍

《食生活》
・１日３食食べる
・食物繊維を摂る
・発酵食品・海藻類を積極的に食べる
・揚げ物や小麦粉（パンや麺も）は控える

《生活習慣》
・睡眠時間は、6時間以上
・決まった時間に、早寝早起き
（これかなり大切！）
・朝イチ白湯を飲む
・水を1.5〜2リットル飲む
・湯船に浸かる

♡

そして今私がチャレンジしている、
《１週間でバナナ💩チャレンジ》
ですが、本日４日目✨
１週間経つ前から腸が元気になりすぎています😂👍

《材料》
・BIO-FAS…40〜50ml
・青汁PLUS…４袋
・ヨーグルト…100〜150g
・牛乳or豆乳…100ml
（私は牛乳＆豆乳が得意ではないので、お水にしています）

味は抹茶スイーツ感😋
私は好きな味で、飲む時間が楽しみです❣️

これを、朝に飲む🥤
それだけなのですが、、、
すでに効果が凄いです😂‼️

１日目の夜から、腸がずっと動いています😳✨
コロコロ?ゴロゴロ?グルグル?
体感はこんな感じ😂‼️
腸が喜んでいます💩💕

元々便秘ではないのですが、
２日目から🚽×４回は行ってます✨

とりあえず後３日続けますが、１週間後、これ以上どうなるんだろう😂😂😂

便秘に悩まれている方、これかなりオススメです🙌😆

・BIO-FAS…6,900円
・青汁PLUS…3,000円

１週間後、また報告します😘