美肌になる野菜の食べ方

こんばんは
最近頬にニキビが出来た、山本です
季節の変わり目って体調やお肌も変わってきますよね❗️

お肌の事になるとついつい外側からのケアばかりに目がいってしまいますが、内側からの影響もすごくあるんです

なので本日は、少しの工夫でお肌が綺麗になる野菜の食べ方についてです

まず、食べる順番です
野菜から食べる❗️ベジファーストです

1番最初に野菜から摂ることで、血糖値の上昇が原因で起こる、肌の糖化を防ぎます‍♀️
糖化は肌荒れや、肌老化の原因と言われています

野菜→タンパク質→炭水化物
の順番が理想です

朝に食べた方がいい野菜は…
抗酸化作用のある野菜
抗酸化成分は、紫外線からの防御力を高めてくれます☀️
朝に食べる事で、ニキビや毛穴改善、美白効果もあります
例えば、
ブロッコリー
トマト
ほうれん草
パプリカ　などがあります

夜に食べた方がいい野菜は…
ビタミンAの野菜
夜は肌を修復する作用がある、ビタミンAを多く含む野菜がいいです❣️
例えば、
かぼちゃ
にんじん
ニラ
ほうれん草
小松菜　などがあります

どうせ食べるなら、効果的な食べ方がいいですよね

内側からもお肌を綺麗にしちゃいましょう

KAORI BEAUTY SALON
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