食後の時間別対処

こんにちは☺️
KAORI BEAUTY SALON白濱奈祈紗です😌

ダイエットしていても、つい、食べすぎてしまうことってありますよね🥺

私も八分目を心がけてはいますがやはりたまに『お腹いっぱいになってしまったー🤦🏻‍♀️』ということあります☺️

そんな時の対処法について、時間別でお話していきます☺️

【食後15分後】
食べすぎてお腹が苦しいと、つい、横になりたくなりますよね😂
でも出来るだけ立ったまま、体を垂直に保つのがよいです。横になると胃に圧力がかかるため不快感や、胃もたれの原因となります😢

【食後30分～2時間後】
歩くことで消化管がほどよく刺激され、食べ物が腸へと降りていく助けになることも😌
お腹をさすることも効果的です🙆🏻‍♀️

【食後3時間～6時間】
食べたもののほとんどが胃を通過した頃なので、横になってもOK✨
食べすぎたのがランチだった場合は軽めのディナーを心がけて下さい😌

【翌日】
食べすぎたから朝ごはんは抜きで、と考える方も多いと思いますが、代謝を活性化させるには、ヘルシーかつ適度な食事は必要です😆

なのでおすすめは
BE-MAXRAWFOOD105💕

そのあとのお食事は腹八分目を心がけて、なるべく消化の良いものを食べてみて下さい😊

食べすぎた時はその後が肝心です☺️❤️
諦めずに、楽しんでダイエットして行きましょう😌✨✨

KAORI BEAUTY SALON
長崎市矢上町21-5-102
TEL095-894-4522
営業時間…10時〜20時
店休日…不定休