1分間で50分間のウォーミングアップと同じ効果『プローニーアップ』

こんにちは😄
KAORI BEAUTY SALON 西川さきです‼️

たった1分で「50分間のウォーキング」
と同じ効果を得る方法とは？😄
「プローンニーアップ」をご紹介します🔥💪

プローンニーアップのやり方
①四つん這いになり、お腹に力を入れて
両脚を揃えて後ろに伸ばし、つま先を立てます！
頭からかかとまでが一直線になるようにして
開始姿勢をつくります👍🏻 ̖́-

②お腹に力を入れて息を吸いながら、
左膝を曲げて胸に近づけていきます！
この時、つま先は上に向け、
肩甲骨を背骨に寄せないようにして、
腰や背中を丸めならないように意識します☺️

③息を吐きながら左膝を伸ばして
開始姿勢に戻ります！
続けて右膝を曲げて繰り返し行います❣️

⚠️上半身は胸の筋肉で支え、
下半身は下腹部で支えるように意識します😇
⚠️お尻の高さが上下に動きすぎないように、
しっかりと固定して行います👀

目標回数:左右交互30回×3セット

合間時間を有効活用して
是非取り組んでみてください✨😆

KAORI BEAUTY SALON
長崎市矢上町21-5-102
TEL095-894-4522
営業時間…10時〜20時
店休日…不定休