ゴールデンウィーク中のダイエット

こんにちは😃
KAORI BEAUTY SALONです🌙

ゴールデンウィークも後半に差し掛かりました😌
皆様いかがお過ごしですか？☀️

さて、連休となると、普段と違う生活になるので、
「食べ過ぎた」
「ダイエット中だけどどうしよう」
など、ダイエット中の方は頭抱えれ方が多いかと思います😌

お出かけするとなると、
尚食べることがついて回りますよね😅

今日は連休後半、ダイエットと上手な付き合い方について、お話しします✨

【無理して食べない】
お腹が空いていない時は、
無理して食べない事です‍😊

空腹時間は、ダイエットにとても重要な事です✨

常にちょこちょこ食べて、満腹を維持しないようにしましょう❕
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【食べる順番を守る】
野菜→汁物→タンパク質→炭水化物
この食べ方で血糖値の上昇を抑えて、
太りにくくしてくれるので、
食べる順番を守りましょう✨
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【良く噛む】
良く噛んで食べ物を小さくしておけば、
消化酵素の消費量が少なくて済み、
胃腸の疲れをグッと減らす事が出来ます‍😉✨

又良く噛む事で、満腹感が感じやすくなり、
旅行中の食べ過ぎを防止するメリットもあるので、
意識して噛みましょう😃❕
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【水分摂取を忘れずに】
出先になると、お水を飲む事を忘れてしまったりします❕
旅行中も1.5リットル、
出来ればお水を飲むように意識しましょう✨
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【食べ歩きをするなら12時〜15時】
もし出先で、
食べ歩きを計画するのであれば、
12時から15時の間がオススメです☝️

12時から消化力がUPするのと同時に、
ビーマル１という脂肪を溜め込むタンパク質の働きが弱まってきて、
15時前後にピークを迎えるからです✨
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又、消化には約3時間かかりますので、
夕食を楽しむ為にも、
15時までに食べ歩きは終えた方が良いですね‍😆
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【沢山歩く事】
一駅多く歩いたり、
エスカレーター・エスカレーターは極力使わず、
階段を利用するなど、工夫されてみて下さい🚶‍♀️

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今回のＧＷ、外出する、食べる事が増えるという方、
参考になれば幸いです💕🌈
素敵な連休になりますように✨✨