ダイエット中のお酒の楽しみ方

こんにちは🌸
KAORI BEAUTY SALON 濵口結衣です🤓

ダイエット中だけど、お酒がやめられません🥺🥃

というお声をいただくことがあるので、
今回はダイエット中のお酒とのお付き合い
についてお話したいと思います🍀*゜

♡

お酒のカロリーは
通称「エンプティカロリー」
と呼ばれることもありますが、
こちらは残念ながら
「カロリーがエンプティ（空）だからカロリーゼロ」
という意味ではありません🙅🏻

【最優先で燃焼されるため身体に蓄積されにくい】

という意味であると言われています🤓✍️

ダイエット中にお酒を楽しむならば、
その順番が大事です☺️

♡

1⃣飲むタイミング

意外かも知れませんが、ベストなタイミングは
実は「食後」なんですね😲😲
お食事を済ませて、お酒だけを楽しむのが
ダイエット中は最適な飲み方と言えます🍻

2️⃣お酒の種類

低糖質なハイボールをおすすめしています🥃🎶
ただし、お酒は基本的に
アルコール度数が高いほどカロリーも高くなるため、
なるべく薄めのものを飲むようにするのが◎😄

3️⃣一緒に食べるもの

同時に摂らないのがベターではありますが、
飲み会🍻などでお食事と一緒に楽しみたい場合は、
豆腐や枝豆、脂肪分の少ないお肉など
ローカロリーでたんぱく質が摂れるものにしましょう🎵

4️⃣お酒の量

ダイエット中、目標とする摂取カロリーは
人それぞれです😃
例えば夕食を500kcalに抑えるのなら、
一般的な缶ビール2本で約300kcalなので
お食事は200kcal以下にするなど
量に合わせて調整しましょう🍽🥗✨

♡

それでも、ついつい楽しくて
お酒もお食事も進んでしまったということも
時にはありますよね☺️💦

そんな時は、翌日の調整が大事です👌

朝食の置き換えに最適な
RAW FOOD105 や cacao60 にするのも良し✌️
お酒は抜いてヘルシーな食事にしたりと
前日のカロリーオーバーを調整しましょう💪🎵

KAORI BEAUTY SALON
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店休日…不定休