食欲を抑える方法①

【食欲を抑える方法】
過食や無意識に食べてしまう💦
お腹が空いているわけではないけど、とにかく何かが食べたい！😵
そんな時に、私がしている食欲を抑える方法を、本日より一つずつお伝えします☝️☺️

《飲み物でお腹を満たす》
・炭酸水…
500ml程度の炭酸水を飲むように心がけると、胃がふくらみ、満腹を感じやすく食欲抑制する事が出来ます🙆‍♀️

・温かい飲み物…
コーヒーや紅茶など、カフェイン入りの飲み物には食欲を抑える働きもあります😌
ただし、痩せたいなら砂糖・ミルクは入れるのはNGです🙅‍♀️
ちなみにカフェインが含まれる飲み物は、飲みすぎると、身体を冷やす原因になるので、１日３杯までにしましょう☕️

・野菜ジュース…
野菜ジュースは食物繊維が豊富なので、200ml程飲むだけでも、ある程度満腹感を得られます🙆‍♀️
ダイエットには、果糖・砂糖不使用の野菜ジュースを選びましょう✨

明日は目👀から抑える食欲についてお話し致します😉☝️