旅行後のダイエット☆NO2

いよいよGWも残り１日となりました！😆

お休みってあっという間に過ぎますよね✨

前回、旅行後のダイエットについて、お話し致しました😊

（#kaoribeautysalon旅行後のダイエット）

今日はそのリセット法をお伝え致します☺️⭐️

旅行後や食べ過ぎた後は、できる限り早く元に戻す事が大切です❕✨

前回もお伝えした通り、

《旅行など、短期間で増えた体重は、便秘や水分、食べた物が身体に残っているという事が多く、まだ脂肪として身体に付いてしまっていない場合が多いです❕》

なので、早ければ早いほど体重は元に戻ります💪😆

旅行の次の日から、ダイエットに入る事が得策❕✨

しかし、全く食べないとか、１日500kcalしか摂らない食事など、極端な事はしません🙅‍♀️

つい昨日までモリモリ食べていたら、胃腸がビックリ💦内臓に負担がかかります😌

又、極端にしてしまうと、ストレスが溜まります😭

ストレスがたまって、やけ食いしたら、今まで努力が水の泡です😱

「じゃあどうしたら良いの？？」

はい、食べすぎた翌日は、

《たっぷりの野菜と水分をメインに＋タンパク質＋控えめの炭水化物》

を摂るようにしましょう✨

後は調理法ですね😊

例えばタンパク質、お肉やお魚を揚げた物ではなく、蒸したり、茹でたりと胃腸に優しい調理法を選びましょう🙆‍♀️

《野菜をたっぷり》

調理法は、飽きないよう組み合わせて、サラダや煮物、炒め物や浅漬け、ナムル風にしたり味噌汁にたっぷり入れるのも良いですね☺️

素材もきのこ類、葉物、根菜類など、バリエーションをつければ３日間の食事も飽きずに過ごせます⭐️

《主食も食べる》

ご飯などの主食🍚

身体の機能を円滑にして代謝を正常に保つ為に、必要な栄養素のある食品おして欠かせません🍚

全く主食なしでは炭水化物が不足して身体がだるく感じたり、余計に甘い物が食べたくなったりする事もあり逆効果です💦

リセット期間中は、白米ではなく、玄米をMIXしたりすると、カロリーも抑えられるのでおススメです😊

《お水を沢山摂る》

いつもより多めに、お水を摂る事で、排出も代謝もスムーズになります☺️❕

2リットルを目標にお水を飲みましょう⭐️

又、旅行中にスイーツを沢山食べたのでしたら、旅行から帰ってきて体重が元に戻るまではスイーツを我慢🍰🙅‍♀️❤️

旅行先で歩き疲れて足がパンパンになった場合は、マッサージやストレッチをしてみて下さいね💕

ラスト１日のGW、皆様にとってhappyな日になりますように❣️