幸せホルモン♡セロトニン

お客様に頂いた可愛い可愛いお花💐

サロンに飾らせて頂いています✨

サロンのお花が増えて、とっても華やかに…😍

H様、本当にありがとうございました💕

年齢と共に、お花を見ると心から癒されるようになりました💓

今日お話しするのは前回の続きで【幸せホルモン❤️セロトニンを増やす方法】です✨

お花を見たり、育てたりする事も、セロトニンが増えると言われています💐✨

セロトニンは、不安な気持ちやイライラを抑え、満ち足りてリラックスした気分を脳に感じさせます☺️✨

セロトニンを増やす方法は…

・早寝早起きする

・太陽の光をたっぷり浴びる

・リズム運動をする

・子どもや動物と触れ合う

・よく噛んで食べる

・トリプトファンを含む食品を摂取する

など、昨日ご紹介した五月病対策と、重なる部分も多いですね☺️

上記で注目したいのが、食べ物に含まれる《トリプトファン》✨

トリプトファンは、体内でビタミンやミネラルの助けを借りて、セロトニンへと変身します💪😊✨

トリプトファンを豊富に含む食べ物…

・乳製品（牛乳・チーズ・ヨーグルトなど）

・大豆製品（味噌・豆腐・納豆など）

・ナッツ類（アーモンド・クルミなど）

・カツオ

・マグロ（とくに赤身）

・バナナ

・玄米

・卵

など、意外と身近な食べ物に、沢山含まれています⭐️

これらを、《ビタミン・ミネラル》と共にバランスよく食事に取り入れましょう☝️😊

気持ちを楽にし、健やかにする《幸せホルモンセロトニン》💕

日常のちょっとした工夫で増やしていく事ができそうですね☺️