お米を食べていないのに痩せない！？

春になり、ダイエットにやる気が入っている方が沢山いらっしゃいます😆👌

皆様が痩せていく日々、とても幸せです❣️

そんな中、初めてカウンセリングをお受けいただくお客様のほとんどの方が、「えっ！お米って食べて良いの？」と、驚かれます😳🌾

確かに私も、知識がゼロのダイエットをしている時は、お米を抜いていました😳💦

でもお米を抜いたところで、みるみる痩せるわけではないんですよね🥺

というのも、

《お米は身体や脳を動かす大切なエネルギー源》

だからです‼️✨

お米を食べないと、

・代謝が上がらない

・便秘になる

・ストレスが溜まる

・満腹感を得られず、おかずの量が多くなる

など、ダイエットへのマイナス要因があるんです🍚

痩せるためにはお米は必要！と実感し、私はしっかりお米を食べながら、ダイエット成功しました💪😉

そこで今日は、

《ダイエットに効果的なお米の食べ方》

をお伝えします🍚🌾

・朝昼のお米の量は、お茶碗に軽く一杯。

（こぶし一個分ぐらい）

・夜のお米の量は、お茶碗に半分。

（こぶし0.5個分ぐらい）

・外食など食べすぎた日の翌日は、お茶碗に半分。

（こぶし0.5個分ぐらい）

・お食事のメニューに、芋類がある場合（肉じゃが・かぼちゃの煮物など）は、お茶碗に半分。

（こぶし0.5個分ぐらい）

・お米を食べる前に、お野菜を食べる。

・よく噛んで食べる。

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ダイエット中、お米は食べない！ではなく、このように意識されてみてください🍚✨

そして、雑穀米や玄米、もち麦などと一緒に炊く事も、おすすめです‼️

私は先日、三十穀米というものを見付けて、お米と一緒に炊いています✨

せっかくダイエットを頑張るなら、順調に綺麗に痩せたいですし、リバウンドもしたくないですよね😉

炭水化物を抜くのであれば、麺・パンは食べなくていいので、お米はしっかり食べましょう🍚🌾