お米を食べましょう

こんにちは😃KAORIです♪
【食べないより食べた方が痩せる秘訣】
昨日は、お肉やお魚を食べる事が痩せるポイントだとお伝えしました✨
今日は炭水化物についてお話しします😄

食べた方が痩せる！と実感できる食品のひとつに、炭水化物もあります🙆‍♀️
「炭水化物はダイエットの敵だ！」
と思うかもしれません。

ダイエットを心掛けている方の多くは、炭水化物を減らしていますよね😗
しかし、炭水化物によって脳が満足できなければ、いつまで経っても食欲が暴走したままなんです😋🍔

炭水化物の中でも、パンや麺類は太ります😅
パーフェクト食品と言えるのが、ごはん（お米）です🍚

お米は、血糖値が緩やかに上昇し持続しやすいので、脳が長く満足感を得られやすく、食欲をコントロールできます🍙✨

私も過去「お米は太る！！」と思っていたので、お米は食べないか、ほんの少し食べるぐらいでした。
その分、おかずの量が多かったです😅
結果的におかずを沢山食べると、お米を食べるよりも摂取カロリーが多くなってしまいます。塩分、脂質の取りすぎにもなるので、あまりおすすめできません🙅‍♀️

お米の糖質は身体にとても大切です🍚
お米には、食物繊維・たんぱく質・ミネラル・ビタミンなど様々な栄養素がまんべんなく入っていて、脂肪を燃やすためのエネルギーにもなります💪😄

お米は太るイメージが強いですが、豊富な栄養素が含まれており、腹持ちの良さもあるのでダイエットにはむしろ必要です✨✨
もちろん、適量を守る事は必要ですので、お米の上手な食べ方をして、ダイエットを成功させましょう😋🍙