ストレスフリーになる食事

こんにちは❣️
KAORI BEAUTY SALONの山本まどかです🧸

ストレスと食事って関係がある事はご存知ですか？😆
直接の原因が解決する訳では無いですが、栄養が不足している時にストレスを感じやすくなります😂

お仕事など、忙しくついコンビニ弁当やお惣菜にしてしまう事ってありますよね💦
そんな時こそ摂ってほしいストレスに強くなる、栄養素についてです🙆‍♀️✨

カルシウム🦴
カルシウム不足はイライラの原因になります😰
干し海老やしらす干し等の小魚類🐟
納豆などの大豆製品🌾がオススメです🌟

マグネシウム🌟
カルシウムの働きを調整する作用があります❗️
大豆、納豆、ひじきなどのによく含まれています👍

ビタミン🌟
ストレスにさらされると、抗酸化機能が低下してビタミン不足になります😂
ビタミンは野菜で補えるので、様々な野菜を摂りましょう🥬🥦

実は、ストレスを溜める食生活は、
×偏食
×欠食
×暴飲暴食
×ながら食い
なんです😳❗️
太りやすくもなります💦

3食バランス良く栄養を摂る事がストレスフリー&ダイエットの鍵です🔑

KAORI BEAUTY SALON
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