ダイエットに大切な睡眠

こんにちは😃
KAORI BEAUTY SALONです🌙

今年に入ってあっという間に
２週間が経ちました✨

皆さま、身体の方は
年末年始生活から、
日常生活に戻りましたか？😊

まだまだ引きずっている方も
少なくないと思います😌

ダイエットにも、
生活習慣は大切です✨

特に睡眠😴！

睡眠不足で「痩せない💦」
という事もあるんです😵

太りにくい、痩せやすい
睡眠時間はどのくらいだと思いますか？？

正解は７〜８時間睡眠です🌙

睡眠時間が短くなってしまうと…

・6時間以下…23%肥満率UP
・5時間以下…50%肥満率UP
・4時間以下…73%肥満率UP

睡眠不足だと、ストレスが溜まったり、
食欲も増加してしまいます😵

睡眠時間の確保は大切なので、
意識してみてください😌

また、睡眠の質を高めるために、

・日中、15分以上は日光を浴びる
・寝る前30分はスマホを触らない
・ゆっくりお風呂に入る
・お風呂後にストレッチをする
・寝る前にアロマを炊く

一つでもできれば、
睡眠の質は上がります😴❤️

より良い睡眠で、
ダイエット生活も楽しく過ごしましょう🌙✨

KAORI BEAUTY SALON
長崎市矢上町21-5-102
TEL095-894-4522
営業時間…10時〜20時
店休日…不定休