ダイエットの強い味方

こんにちは❣️
店長の上戸麻衣子です😋

昨日作った副菜をご紹介します👩‍🍳
《ほうれん草と桜海老ナムル》

ほうれん草は沢山栄養素が含まれており、色味も鮮やかなので良く食卓の一品として作られる方も多いと思います🙂🎶
・鉄分
ほうれん草の代表的な栄養素と言えば鉄分。貧血予防や疲れた体にはとても良い栄養素です✨

・Bカロテン
抗酸化作用も高いので美肌効果あり

・ビタミンC
免疫力を高めてくれる栄養素✨ビタミンEと同時に食べることでより効果的です！
ビタミンEが多く含まれた「ごま」と一緒に料理する、ほうれん草のごま和え等オススメです😋

桜海老は、カルシウムが豊富で、比較すると牛乳の約6倍あります。
丸ごと食べる事で眼精疲労を改善する効果や整腸作用もあります！

そして、作り方が凄く簡単です！
1.ほうれん草は湯がいておきます。
2.ボールににんにくチューブ・ゴマ油・塩を混ぜておきます。
あとは、桜海老とほうれん草を和えるだけ💓
※桜海老は乾煎りするとさらに香ばしくなるのでおすすめです。

是非お試し下さい✨