ダイエットを始める時にまずする事

こんにちは😃
KAORIです✨

「太ってきたらまず何からはじめよう！？」
と悩まれている方、ご参考にされてください😊

まず、
食べた物が脂肪に変わるまで、48時間かかるといわれていて、見た目に反映されるのが、1〜2週間後です😊

食べすぎた後、太りはじめの時は、身体に余分な糖や水分が多い状態です🍭

《翌日の食事は抜かない》
食べすぎた翌日はあまりお腹が空かないかもしれませんが、何も食べないと、胃腸の働きが鈍くなりやすく、余計に毒素を溜め込み、代謝が下がりやすい状態に💦

あまりにも食欲がない時は、野菜スープや雑炊など、胃腸に優しいものでもOK💕

サプリに置き換える場合は、BE-MAX ROW FOOD105が最高ですね😆💓

《お水を沢山飲む》
これは✨絶対✨です！！
むくんでいるからと言って、水分を抜く事はNG🙅‍♀️

尿として身体の老廃物を排出するために、水分はこまめに摂りましょう😊
目標→１日２リットルです💕

《バランスの良い食事を摂る》
イメージは和食のワンプレート✨
タンパク質とお野菜メインで、様々な食材を食べられるような食事に🍙
味付けは薄めに、サッパリした調理法にしましょう😊

《お菓子・パン・麺類は食べない》
糖質が多く、栄養が偏るので、ダイエット中は食べる物から排除しましょう😃
もちろん、間食もしない事ですね✨

食べすぎた翌日や太り始めた時、極端に「食べない！」となると、代謝低下や腸内環境が悪化してしまいますし、逆に反動で食べ過ぎてしまう事も💦

始まりが肝心です！！
良いダイエットスタートをしましょう💪😘