ダイエット中の旅行について

旅行の最大の楽しみといえば、その土地で食べる食事❤️
その土地ならではの、美味しいグルメを食べ歩くのって、楽しいですよね😍🍴
*
でもダイエット中に、旅行の計画が入ってしまうと、食事や食べ歩きしたいけどどうしよう…となりますよね😵
せっかくの旅行で我慢してしまうと、旅行の楽しさが半減しちゃいますよね💦
*
旅行は特別な日です❕❤️
好きな物を食べて楽しく旅行しましょう✈️✨
*
旅行中に、出来る食べ方や食事の予定の組み方、ちょっとした工夫で旅の満足感を満たされます💕
帰ってきてからも、心も身体もリフレッシュしたまま、仕事や日常生活を過ごす事が出来ますので、是非ご参考に…❣️
*
*
【食べる順番を守る】
野菜→汁物→タンパク質→炭水化物
この食べ方で、血糖値の上昇を抑えて、太りにくくしてくれるので、食べる順番を守りましょう✨
*
*
【良く噛む】
良く噛んで食べ物を小さくしておけば、消化酵素の消費量が少なくて済み、胃腸の疲れをグッと減らす事が出来ます🙆‍♀️✨
*
又、良く噛む事で、満腹感が感じやすくなり、旅行中の食べ過ぎを防止するメリットもあるので、意識して噛みましょう😊
*
*
【水分摂取を忘れずに】
出先になると、お水を飲む事を忘れてしまったりします💦
旅行中も1.5リットル、出来ればお水を飲むように意識しましょう✨
*
*
【食べ歩きをするなら12時〜15時】
もし旅先で、食べ歩きを計画するのであれば、12時から15時の間がオススメです☝️😊
*
12時から消化力がUPするのと同時に、ビーマル１という脂肪を溜め込むタンパク質の働きが弱まってきて、15時前後にピークを迎えるからです✨
*
又、消化には約3時間かかりますので、夕食を楽しむ為にも、15時までに食べ歩きは終えた方が良いですね🙆‍♀️
*
*
【良く歩く事】
旅行中は意識しなくても、目的地に行くまでに、いつも以上に歩いているのは確かです🚶‍♀️✨
せっかくなので、一駅多く歩いたり、エスカレーター・エスカレーターは極力使わず、階段を利用するなど、工夫されてみて下さい💕
*
*
今回のＧＷ、旅行をする・外出するという方、参考になれば幸いです😌💓
素敵な連休になりますように✨