ダイエット中の食事管理

皆様こんにちは、森浦です🙌💕

まだまだ絶賛ダイエット中の森浦ですが、笑
仕事の日のお昼、何を食べるか迷いますよね😣

パッと食べられるものをと考えたら、パン、パスタやラーメン、カレーライス等の一品物に片寄りがちですよね😱😱💦
コンビニや外食になってしまう事もう多々あって、食事のコントロールって難しいですよね(*_*)❕

一品物の場合、炭水化物が多くなりやすいので、サラダやスープをセットにして、野菜・汁物から食べるように工夫をすると、栄養の偏りを防ぐ事が出来ます👏✨✨

そして、やはりよく噛む事は重要です❕
外食時も水分はしっかり摂るようにしましょう🎵
又、炭水化物が全摂取エネルギーの7割を超えると、眠りの質にも影響が出るという研究結果もありますので、一品物は極力控えるように気を付けましょう❗

ダイエットの為には、高タンパク質・低糖質・低カロリーな食事を心がける事が理想ですね😆💕
私もまだまだダイエット頑張ります🙌❗

KAORI BEAUTY SALON
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