ダブル炭水化物にご注意

こんばんは
松尾です！
今日から３連休、皆様楽しまれていますか？

連休となると、外食も多くなると思いますので、ワンアドバイスを☺️

【ダブル炭水化物に要注意！！】
・パスタ＋パン
・ドリア、グラタン＋パン
・うどん＋おにぎり
・ラーメン＋チャーハン
・お好み焼き＋ご飯
・焼きそば＋おにぎり

などの「主食の重ね食べ」をチョイスする方は、割と多くいらっしゃいます

これは、血糖値の急上昇の原因となります。
そして、満腹にはなりますが、あまり栄養が摂れないんです

糖質を多く含むラーメン＋ご飯のように、W炭水化物のセットを食べると、血糖値は急上昇しインシュリンが大量分泌され、脂肪がますます貯蓄され、とても太りやすい食の摂り方となってしまいます

やはり和食のチョイスが一番ですね✨
一汁三菜が基本の和食で、【炭水化物重ね食べ】になる事はほとんどありません☝️

例えばイタリアンであれば、パスタ・ピザ・ドリアなど数種類の主食が一度の食事で出てきますが、和食の組み合わせではここまで炭水化物が重なる事はないですよね☺️

野菜・豆類・海藻類・お魚など、バランス良く、様々な食材を摂取する事が、ダイエット・健康面からみても大切です✨

３連休、外食なども増えると思いますが、食事を意識しながらお過ごし下さい